Zes tips: verwerken van het verlies van je broer of zus

1. Deel je verdriet met familie

Niet alleen jij hebt verdriet om het verlies van je broer of zus; jouw familie rouwt ook. Samen praten over het verdriet dat jullie delen kan helpen om pijn en verdriet te verwerken.

2. Praat met anderen

Het kan heel troostrijk zijn om steun te vinden bij je familie. Maar voor sommige familieleden kan het moeilijk zijn om troost te bieden; omdat ze zelf rouwen, of dat op een andere manier doet dan jij. Overweeg dan om met anderen over je verlies te praten. Met een geestelijke bijvoorbeeld, een goede vriend, of een rouwtherapeut. Praten met lotgenoten helpt ook. Zij begrijpen je gevoelens en ervaren hetzelfde. Meld je aan bij de community van Rouwplek.nl (meer info over de community vind je hier).

3. Wees aardig voor jezelf

Vergeef jezelf voor onaardige dingen die je hebt gedaan of gezegd. En voor dingen die je had willen doen of zeggen, maar uiteindelijk niet hebt gedaan. Heb je niet actief een hechte band met je broer of zus onderhouden? Dat betekent niet dat je niet van hem of haar hield.

4. Zorg goed voor je lijf

Ben je bang dezelfde ziekte te krijgen als je broer of zus? Laat je regelmatig medisch controleren en onderzoeken door je arts. Maak een overzicht van de medische geschiedenis van je familie en deel deze met je arts. Neem je angst zelf risico's te lopen door je te concentreren op het ontwikkelen en behouden van een gezonde levensstijl.

5. Zorg voor je geestelijke gezondheid 

Het is heel normaal je extreem verdrietig of gevoelloos te voelen na het verlies van een broer of zus. Maar worden deze (en andere) symptomen van depressie na verloop van tijd niet minder. Gevoelens van hopeloosheid, angst of woede beïnvloeden dan je dagelijkse leven. Denk jij zo over je verdriet? Vraag je arts dan om rouwtherapie. Medicatie kan ook helpen om depressies die met rouw te maken hebben onder controle te houden.

6. Zoek manieren om je broer of zus te herinneren

Als de pijn van het verdriet begint af te nemen, kan het voelen alsof je jouw broer of zus begint te vergeten. Door manieren te vinden om je broer of zus te herdenken, kun je zijn of haar herinnering levend houden en het gevoel van verbondenheid behouden. Maak bijvoorbeeld een herinneringsboek, vol met foto's, verhalen of gedichtjes. Je kunt dat ook laten zien aan anderen wanneer je dat wilt en vertellen over je broer of zus.  Of zet het (vrijwilligers)werk van je broer of zus voort. Wat voor hem of haar zo belangrijk was kan jij laten voortbestaan.